Nuestra salud mental abarca nuestro bienestar psicológico, emocional y social. Esto significa que impacta en cómo nos sentimos, pensamos y nos comportamos cada día. Cuidar la salud mental también contribuye a nuestro proceso de toma de decisiones, a la forma en que enfrentamos el estrés y a la forma en que nos relacionamos con los demás en nuestras vidas.
¿Por qué es importante cuidar la salud mental?
La salud emocional y mental es importante porque es una parte vital de tu vida e impacta en tus pensamientos, comportamientos y emociones. Estar sano emocionalmente puede promover la productividad y la eficacia en actividades como el trabajo, la escuela o el cuidado. Desempeña un papel importante en la salud de tus relaciones, y te permite adaptarte a los cambios en tu vida y hacer frente a la adversidad.
¿Cómo puedes mejorar tu salud emocional día a día?
Hay medidas que puedes tomar para mejorar tu salud mental todos los días. Pequeñas cosas como hacer ejercicio, comer de forma equilibrada y saludable, abrirse a otras personas en tu vida, tomar un descanso cuando lo necesites, recordar algo por lo que estás agradecido y dormir bien por la noche, pueden ser útiles para mejorar tu salud emocional
¿Cuándo es un buen momento para pedir ayuda?
Las cuestiones relacionadas con la salud mental pueden afectar a diferentes personas de diferentes maneras. Si empiezas a ver cambios en tu felicidad general y en tus relaciones, siempre hay formas de conseguir el apoyo que quieres. A continuación, te indicamos algunas formas en las que puedes obtener ayuda:
- Conéctate con otras personas, amigos y familiares – Tender la mano y abrirse a otras personas en tu vida puede ayudar a proporcionar apoyo emocional.
- Aprende más sobre la salud mental – Hay muchos recursos a los que puedes recurrir para aprender más sobre la salud emocional. Algunos ejemplos incluyen Psychology Today, National Institute of Mental Health y Anxiety and Depression Association of America.
- Realice una evaluación de salud mental – Una evaluación puede ayudar a determinar si el estrés, la ansiedad o la depresión pueden tener un impacto en su vida. Doctor On Demand ofrece una evaluación de salud mental gratuita y privada en línea que puede realizar en cualquier momento.
- Hable con un profesional – Si empieza a sentir que su salud emocional está empezando a afectarle, puede que sea el momento de buscar apoyo adicional. Con Doctor On Demand, puedes ver a un psicólogo o psiquiatra y encontrar el apoyo personalizado que deseas.